טרנד האימון הביתי אולי התחיל בקורונה אבל הוא פה כדי להישאר. הוא חוסך זמן, את הנסיעה לאימון ובחזרה ומאפשר בחירה באורך זמן האימון. חוסך כסף, ברוב המקרים מדובר על פתרון זול בהרבה מאשר כל אימון בסטודיו. לא דורש תכנון מוקדם, תוכלו להכניס אותו בכל חלון זמן שמתפנה בבית, במשרד, בחופשה, והוא מתאים בדיוק לצרכים שלכם, לדוגמא, ברוב האפליקציות תוכלו להגדיר את האזור בגוף עליו תרצו לעבוד. אם יש לכם משמעת עצמית, ויכולת התמדה זה סוג האימון בשבילכם, וגם אם לא אנחנו ממליצים לנסות. מי יודע? אולי תתמכרו.
בחרנו לכם שלוש אופציות לתרגול יוגה מהמסך, לכם נשאר רק לבחור אחת ולהביא אתכם מזרון מתאים.
#1 אפליקציה
אימוני יוגה באמצעות מדריכה המדגימה את התנוחות השונות לאורך כל השיעור באמצעות סרטון וידאו. ניתן לעקוב בקלות יחסית אחר המדריכה והאפליקציה מאפשרת מבחר גדול מאד של בחירה.
מעבר לזמן האימון ורמת האימון, האפליקציה מאפשרת לכם לבחור את הסטייל של האימון- מלא, עדין, איטי, מהיר, עם או בלי חימום, מדיטטיבי ועוד. תוכלו לבחור באיזה חלק בגוף תרצו להתרכז בכל אימון, את קצב האימון, את קול המדריך/ המדריכה (7 שונים) וסוג המוזיקה שילווה את האימון שלכם.
היסטוריית האימונים שלכם נשמרת, תוכלו גם לסמן אימונים שאהבתם ולחזור עליהם. ובונוס - תוכלו לחלוק את המנוי עם מישהו מהמשפחה (על אותו הפרופיל).
מחיר: כ 50$ לשנה.
בדרך כלל יש זמן ארוך (מעל חודש) של התנסות בחינם. מנוי דרך אתר האינטרנט זול יותר ממנוי דרך האפליקציה (בגלל העמלות של גוגל ואפל) ובכל אופן תוכלו להשתמש באימון בכל מכשיר (סלולארי/מחשב/טאבלט).
במידה ואתם ללא עבודה, סטודנטים, או במצוקה כלכלית מסיבה כלשהי תוכלו לפנות לכתובת הזו והם מציינים כי ינסו לסייע.
אפליקציות נוספות לתרגול יוגה: Daily Yoga (כ 70$ לשנה), GAIAM (כ 10$ לחודש)
#2 יוטיוב
שיעורי יוגה מלאים ביוטיוב באמצעות מדריכת יוגה בשם אנדריאן. כל סרטון מתמקד בנושא אחר כמו ניקוי רעלים, גמישות למוח ולגוף, הפגת מתחים, לאזורים שונים בגוף ועוד. אורכי הסרטונים שונים וגם הסביבה בה הם מצולמים משתנה.
ערוץ היוגה כולל מסע של 30 ימים, בכל יום תתרגלו אימון המותאם ליום המסע, ותקבלו תזכורות במייל לגבי התרגול.
מחיר: חינם
ישנם מאמנים רבים ביוטיוב דוגמת ארין סמפסון , לאה יוגה או יוגה במרכז. תוכלו לגלוש ולחפש מאמנים נוספים שיתאימו לסגנון שאתם מחפשים.
#3
אתר אינטרנט
אם אתם אוהבים ללכת לשיעורי סטודיו ומעדיפים לראות מאמנת שמעבירה שיעורים מלאים בעברית זו האופציה בשבילכם. פה תוכלו למצוא שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל הרמות עם אפשרות לתוכנית אימונים לפי סגמנטים: שיקום, כאבי גב, הריון, נוער, ילדים, אימונים למשרד ועוד. תוכלו גם לבחור להתאמן לפי 28 סגנונות שונים של אימון בכל אחד מהם מבחר של שיעורים לבחירתכם.
מחיר: 59 ש"ח לחודש
אתרים נוספים:
אתרים נוספים לתרגול יוגה: GLO(כ 18$ לחודש), Yoga Anytime (כ 60 ש"ח לחודש), נעים בבית (59 ש"ח לחודש)
